Każdego dnia brakuje Ci energii i nie możesz zebrać się do tego żeby wstać z łóżka? Najczęściej powtarzanym przez Ciebie zadaniem, jest „… ale mi się nic nie chce.” Nie masz siły do tego, by pracować zawodowo, a także nad sobą? W takim razie możesz mieć za mało energii. Takie uczucie najczęściej towarzyszy nam jesienną porą, kiedy coraz mniej jest słonecznych dni, a wszystko na zewnątrz staje się szare i bure. Jednak nie trzeba od razu poddawać się jesiennej chandrze i warto utrzymać swoje ciało i umysł w dobrej kondycji. Jak to zrobić?
-
Codziennie rano pij wodę z cytryną, by mieć więcej energii
Trudno jest Ci się rozbudzić? Mimo tego, że przesypiasz ponad osiem godzin w ciągu doby, to i tak przez całe dnie czujesz się niewyspany? W takim razie doskonałym sposobem na zażegnanie zmęczenia, jest picie wody z cytryną. Ma ona działanie orzeźwiające, dlatego właśnie najlepiej po nią sięgać od razu po przebudzeniu. Dodatkowo warto wiedzieć, że jej regularne picie może mieć pozytywny skutek uboczny, a mianowicie przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.
-
Rób na zmianę gorący i zimny prysznic rano lub wieczorem
Senność i zmęczenie może doskwierać przez wiele problemów zdrowotnych. Jednym z nich jest słabe krążenie. Jednak jest sposób na jego poprawienie, co korzystnie wpłynie na samopoczucie i zdrowie. Jeżeli chcesz poprawić swoje krążenie, to każdego dnia bierz prysznic, pod którym będziesz polewać swoje ciało na zmianę ciepłą i zimną wodą. Wieczorem taka kąpiel ułatwi Ci zasypianie, a rano pozwoli na szybsze przebudzenie.
-
Sięgaj po naturalne energetyki, by mieć energię do pracy
Jeżeli czujesz się senna i przemęczona, to nie sięgaj po sztuczne energetyki, które dostępne są w sklepach i automatach. To napoje wysokokaloryczne, które mają w sobie dużo cukru i dlatego dają chwilowe uczucie rozbudzenia. Warto jednak podkreślić, że jest to chwilowe działanie, po którym uczucie senności znacząco się zwiększy. Lepiej sięgać po naturalne energetyki, takie jak cytrusy, banany, czy granty, które są bogate w składniki, mające działanie pobudzające, a także bogate są w witaminy i minerały.
Jak się okazuje zwiększenie swojej energii i wydajności wcale nie jest takie trudne. Oprócz wyżej wymienionych sposobów, warto również dbać o dobre nastawienie, by samego siebie motywować się do pracy.